Dưỡng da sau sinh là bước chăm sóc quan trọng giúp mẹ bỉm phục hồi làn da sau thời gian mang thai và sinh nở.
Nội tiết tố thay đổi, thiếu ngủ, stress khiến da dễ bị sạm, nám, mụn và khô ráp. Do đó, bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ dưỡng da đúng cách tại nhà, vừa an toàn, tiết kiệm, lại phù hợp với từng giai đoạn sau sinh.
Đọc thêm: Cẩm Nang Chăm Sóc Mẹ Và Bé Sau Sinh Tại Nhà Từ A-Z
Các vấn đề da thường gặp ở phụ nữ sau sinh
Da nám, sạm màu do nội tiết tố thay đổi
Rối loạn hormone sau sinh, đặc biệt là estrogen và progesterone, khiến quá trình sản xuất melanin bị kích thích, dẫn đến tình trạng nám da, sạm da.
Những đốm nâu xuất hiện tập trung ở má, trán, vùng quanh miệng khiến mẹ cảm thấy mất tự tin.
Đây là một trong những vấn đề phổ biến và khó phục hồi nếu không được dưỡng da kịp thời và đúng cách.
Mụn trứng cá, mụn viêm sau sinh
Do tăng tiết bã nhờn, mất ngủ và stress kéo dài, làn da mẹ bỉm thường xuất hiện mụn đầu trắng, mụn đầu đen, thậm chí mụn viêm.
Ngoài ra, việc không có thời gian chăm sóc da khiến lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ bị kích ứng và nổi mụn nhiều hơn.
Da khô ráp, thiếu đàn hồi, quầng thâm mắt
Thiếu nước do cho con bú, mất ngủ thường xuyên và thay đổi đồng hồ sinh học khiến da trở nên khô, bong tróc, thiếu sức sống.
Đồng thời, vùng da mắt dễ bị thâm, xuất hiện bọng mắt hoặc nếp nhăn do căng thẳng và thức đêm chăm con.
Rạn da, nếp nhăn sớm
Vùng da bụng, đùi, ngực sau sinh thường xuất hiện vết rạn, chùng nhão hoặc nhăn nheo do da bị kéo căng và mất collagen.
Đây là dấu hiệu lão hóa sớm thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu áp dụng đúng liệu trình dưỡng da và chăm sóc cơ thể từ bên trong.
Lộ trình dưỡng da sau sinh theo từng giai đoạn phục hồi
Tuần đầu sau sinh: Dưỡng nhẹ, không tác động mạnh
Trong tuần đầu sau sinh, cơ thể người mẹ còn rất yếu, làn da cũng trở nên đặc biệt nhạy cảm. Đây là giai đoạn phục hồi thể trạng, do đó chỉ nên làm sạch da cơ bản bằng nước ấm hoặc sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ.
Tránh dùng mỹ phẩm, mặt nạ có mùi hương hay chứa thành phần hoạt tính mạnh. Ngoài ra, mẹ cũng cần tránh các sản phẩm chứa acid mạnh, retinol, tẩy tế bào chết.
Thay vào đó, mẹ có thể dùng nước vo gạo để rửa mặt, giúp làm sạch và dưỡng trắng tự nhiên.
Tháng đầu sau sinh: Bổ sung dưỡng chất, sử dụng mặt nạ tự nhiên
Sau 2 – 3 tuần, khi cơ thể đã bắt đầu phục hồi, mẹ có thể áp dụng các phương pháp dưỡng da thiên nhiên như: mặt nạ tinh bột nghệ, cám gạo, yến mạch… Các nguyên liệu này giúp làm dịu da, giảm thâm nám và cung cấp dưỡng chất, mà không gây kích ứng.
Bắt đầu từ giai đoạn này, mẹ có thể sử dụng các sản phẩm giúp dưỡng ẩm nhẹ, không chứa hương liệu hoặc cồn, để cải thiện độ đàn hồi và giảm tình trạng khô da sau sinh.
Sau 3 tháng: Tái tạo, phục hồi sâu và đặc trị
Đây là thời điểm mẹ có thể quay lại chu trình dưỡng da đầy đủ với các bước như: tẩy trang, toner, serum, kem dưỡng, mặt nạ.
Có thể cân nhắc dùng sản phẩm trị nám, phục hồi da có thành phần như vitamin C, B5 hoặc Hyaluronic Acid. Lưu ý chỉ dùng sản phẩm có thành phần an toàn, tránh hydroquinone hoặc tretinoin nếu đang cho con bú.
Với những mẹ bị mụn, nên hạn chế hoặc tránh sử dụng BHA nếu đang cho con bú, trừ khi nồng độ rất thấp (<1%) và được bác sĩ cho phép.
Đồng thời, nếu ra ngoài, hãy bắt đầu sử dụng kem chống nắng vật lý để bảo vệ da trước tia UV.
Chu trình dưỡng da sau sinh cơ bản
Dưỡng da sau sinh không cần quá cầu kỳ, nhưng cần đúng và đủ. Mỗi bước trong chu trình chăm sóc nên được tối giản, tập trung vào sự an toàn, khả năng phục hồi và phù hợp với làn da nhạy cảm của mẹ sau sinh.
Tẩy trang và làm sạch
Ngay cả khi không trang điểm, làn da mẹ vẫn tiếp xúc với bụi bẩn, dầu nhờn. Vì vậy, bước tẩy trang bằng dầu thực vật hoặc nước tẩy trang không cồn giúp da được làm sạch sâu mà không gây khô rát.
Tiếp theo, sử dụng sữa rửa mặt loại dịu nhẹ, pH trung tính (5.5 – 6) để duy trì hàng rào bảo vệ da.
Mẹo: Sử dụng nước ấm, tránh nước quá nóng dễ làm khô da.
Toner cân bằng pH
Sau khi rửa mặt, nên sử dụng toner để làm dịu da và cấp ẩm.
Mẹ thấm toner lên bông tẩy trang, nhẹ nhàng lau đều trên mặt hoặc dùng tay vỗ nhẹ.
Ưu tiên loại có hyaluronic acid, glycerin, thành phần từ hoa cúc, lô hội, rau má hoặc không mùi, giúp giảm kích ứng và se khít lỗ chân lông.
Mặt nạ dưỡng ẩm, làm sáng từ thiên nhiên
Mẹ nên đắp mặt nạ từ 1 – 2 lần/tuần bằng các loại mặt nạ như: mặt nạ nghệ – sữa chua – mật ong hoặc cám gạo – dầu dừa, để cung cấp độ ẩm, vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp da phục hồi, mịn màng, sáng khỏe.
Lưu ý: chỉ nên đắp từ 15 – 20 phút mỗi lần, tránh để quá lâu và luôn thử trước khi sử dụng loại mặt nạ mới.
Serum phục hồi, dưỡng ẩm chuyên sâu
Nếu da đã ổn định (thường sau 1 – 2 tháng), mẹ có thể sử dụng serum có chứa:
- Vitamin C: Chống oxy hóa, làm sáng da
- Hyaluronic acid: Cấp ẩm sâu
- Niacinamide (một dạng của vitamin B3): Kiểm soát dầu, se khít lỗ chân lông
Ưu tiên dạng không mùi, thẩm thấu nhanh, không gây bí tắc lỗ chân lông.
Thứ tự sử dụng: Từ loãng đến đặc (toner → serum → kem dưỡng) mẹ nhé!
Kem dưỡng khóa ẩm, chống khô da
Buổi sáng mẹ nên sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ, không gây bết dính. Đến tối thì dùng loại kem dưỡng ẩm đậm đặc hơn để phục hồi qua đêm.
Thành phần nên có trong kem dưỡng ẩm là ceramide, squalane, glycerin.
Kem mắt cải thiện quầng thâm, bọng mắt
Thức đêm chăm con khiến vùng da mắt dễ bị thâm và sưng. Mẹ có thể sử dụng kem mắt chứa caffeine (giảm bọng mắt), vitamin K (mờ thâm quầng) hoặc làm lạnh bằng con lăn đá để giúp giảm bọng mắt hiệu quả.
Cách sử dụng là mẹ bôi một ít kem lên ngón tay áp út, rồi vỗ nhẹ từ trong ra ngoài.
Kem chống nắng vật lý
Nếu phải ra ngoài, mẹ nên dùng kem chống nắng vật lý chứa zinc oxide hoặc titanium dioxide. Những chất này không gây kích ứng, phù hợp với làn da nhạy cảm. Chống nắng giúp ngăn nám, lão hóa và bảo vệ da phục hồi tốt hơn.
SPF khuyến nghị: SPF 30-50 cho da nhạy cảm.
Một số phương pháp dưỡng da tại nhà an toàn và hiệu quả
Ngoài quy trình chăm sóc cơ bản, các phương pháp dưỡng da tự nhiên tại nhà giúp mẹ bỉm tiết kiệm thời gian, chi phí và vẫn đảm bảo hiệu quả phục hồi da.
Mặt nạ thiên nhiên dưỡng sáng và phục hồi
Công thức 1: Nghệ + mật ong + sữa chua
- Trộn đều 1 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa sữa chua không đường và 1 thìa mật ong nguyên chất.
- Đắp lên mặt 10 – 15 phút, 2 – 3 lần/tuần giúp da sáng hồng, mờ thâm.
Công thức 2: Cám gạo + dầu dừa
- Trộn 2 thìa cám gạo với vài giọt dầu dừa, thoa đều lên mặt hoặc body, massage nhẹ rồi rửa lại.
- Giúp làm sáng, mềm da, dưỡng ẩm sâu.
Massage mặt và xông hơi thư giãn cho da
Massage mặt:
- Thực hiện 5 – 10 phút mỗi ngày theo chiều nâng cơ.
- Có thể dùng con lăn đá lạnh để giảm sưng, làm săn chắc da và kích thích tuần hoàn máu. lưu ý không nên massage khi da đang kích ứng hoặc nổi mụn viêm.
- Đối với vùng trán: Dùng đầu ngón tay, massage từ giữa trán ra hai bên thái dương.
- Đối với vùng mắt: Dùng ngón tay áp út, massage nhẹ quanh mắt theo hình số 8.
- Đối với vùng má: Từ cánh mũi, massage lên má và ra tai.
- Đối với vùng cằm: Từ giữa cằm, massage ra hai bên góc hàm.
Lưu ý rửa tay và vệ sinh dụng cụ massage sạch sẽ trước khi sử dụng mẹ nhé!
Xông hơi với sả, chanh:
- Đun nồi nước xông với vài nhánh sả đập dập, vài lát chanh.
- Xông 10 phút giúp làm sạch lỗ chân lông, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất.
Tẩy tế bào chết
- Dùng yến mạch xay mịn kết hợp với sữa chua hoặc đường nâu và thêm một chút mật ong massage da mặt 1 – 2 lần/tuần.
- Giúp loại bỏ tế bào chết, cho da sáng khỏe, hấp thu tốt hơn các sản phẩm dưỡng sau đó.
Lưu ý: Với những sản phẩm có nguyên liệu từ thiên nhiên, mẹ luôn kiểm tra dị ứng trước, vì những thành phần như nghệ, mật ong có thể gây kích ứng với da nhạy cảm.
Cách chọn sản phẩm dưỡng da theo từng loại da sau sinh
Làn da sau sinh có thể thay đổi so với trước, trở nên nhạy cảm hoặc khô hơn. Chọn sản phẩm phù hợp giúp mẹ chăm sóc hiệu quả, tránh kích ứng và tiết kiệm chi phí.
Đối với da khô
Đặc điểm: Da căng, bong tróc, xuất hiện nếp nhăn sớm.
Mẹ nên ưu tiên các sản phẩm có chứa:
- Hyaluronic acid: Giữ ẩm
- Ceramide: Phục hồi hàng rào bảo vệ da
- Squalane: Dưỡng ẩm không gây bít tắc lỗ chân lông
- Glycerin: Hút ẩm từ không khí
Tránh: Sản phẩm chứa cồn, sulfate mạnh, acid tẩy tế bào chết nồng độ cao
Đối với da dầu hoặc da mụn
Đặc điểm: Da bóng dầu, lỗ chân lông to, dễ nổi mụn.
Mẹ nên tham khảo các sản phẩm có thành phần:
- Niacinamide: Kiểm soát dầu, se khít lỗ chân lông
- Salicylic acid: Tẩy tế bào chết, kháng khuẩn
- Tinh dầu chàm trà: Kháng viêm tự nhiên
- Hyaluronic acid: Cấp ẩm không gây bết dính
Tránh: Kem dưỡng quá đậm đặc, dầu nặng
Đối với da nhạy cảm
Đặc điểm: Da dễ kích ứng, đỏ rát, ngứa ngáy.
Thành phần nên có trong những sản phẩm mẹ sử dụng:
- Lô hội: Làm dịu, chống viêm
- Centella asiatica (chiết xuất rau má): Phục hồi da tổn thương
- Oat extract (chiết xuất yến mạch): Làm dịu da nhạy cảm
- Panthenol (Pro-vitamin B5): Phục hồi và dưỡng ẩm
Tránh: Paraben, sulfate, hương liệu, chất tạo màu, acid mạnh
Những lưu ý quan trọng khi dưỡng da sau sinh
Về dinh dưỡng:
- Uống đủ nước (2 – 3 lít/ngày)
- Bổ sung vitamin C, E, omega-3
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây
- Hạn chế đường, thức ăn chiên rán
Về lối sống:
- Ngủ đủ giấc (tối thiểu 6 – 7 tiếng/ngày)
- Tránh stress, học cách thư giãn
- Tập thể dục nhẹ nhàng
- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp
Khi nào cần gặp bác sĩ:
- Nám, sạm da không cải thiện sau 3 – 6 tháng
- Mụn viêm nghiêm trọng, để lại vết sẹo
- Da có dấu hiệu dị ứng nghiêm trọng
- Rạn da sâu, ảnh hưởng đến tâm lý
Dưỡng da sau sinh không chỉ là hành trình phục hồi làn da, mà còn là bước chăm sóc cho sức khỏe tinh thần của người mẹ. Bởi sau sinh, cơ thể trải qua nhiều biến đổi, làn da dễ tổn thương và nhạy cảm hơn, do đó cần sự kiên trì, nhẹ nhàng và lựa chọn phương pháp phù hợp.
Thông qua bài viết này, Bluecare hy vọng đã cung cấp cho mẹ một lộ trình dưỡng da toàn diện tại nhà, từ nhận biết các vấn đề da phổ biến, đến cách xây dựng chu trình chăm sóc da đơn giản – hiệu quả – an toàn.
Dù bận rộn với việc chăm con, mẹ cũng đừng quên yêu thương và chăm sóc chính mình mỗi ngày nhé!
Nếu mẹ muốn được chăm sóc toàn diện tại nhà, tham khảo ngay dịch vụ chăm sóc mẹ phục hồi sau sinh tại nhà của Bluecare cùng đội ngũ điều dưỡng và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, liệu trình an toàn, riêng biệt cho từng cơ địa sau sinh.
